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雨雪天气易摔倒,预防跌倒需记牢!

发布时间:2024-02-27 来源:原创文章
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  近期雨雪天气,道路湿滑,雨雪天出门怎样预防滑倒摔伤?

  1、时刻保持警惕,多加小心下雪天,有很多地方都比较湿滑,容易滑倒。在这样的环境中行走时,一定要时刻保持警惕,多加小心。尤其是很多路面虽然没有积雪,但是结了薄薄的一层冰,这种情况是最容易被忽视,也最容易滑倒。

  2、放慢行走速度下雪天出行,一定要放慢速度,每一步都要踩实,一步一个脚印,尤其是碰到不平的路面,更要放慢步伐。

  3、更换防滑的户外鞋下雪天的路面很容易结冰,变得非常滑,如果鞋子不防滑更容易跌倒摔伤。现在很多户外鞋的鞋底会有一些防滑的科技,大家可以自己去搜索一下。另外还要注意,裤子不可过长,以免踩到裤脚发生跌倒;袜子合脚,不穿滑脚的丝袜;鞋带要系紧并且鞋带不可过长,以免踩到鞋带导致跌倒。

  4、注意保暖,尽量避免双手插兜雪天出行,要戴手套,穿保暖的衣服,尽量不要因为天冷的时候把双手插兜。因为如果在发生摔倒的一刹那,你的双手插在兜里来不及拿出来。就会导致身体直接摔下去,造成更严重的损伤。所以明知道地面较滑的前提下,大家最好把手拿出来,随时做好维持平衡的准备。

  5、老人尽量避免出门摔倒是造成65岁以上老人意外死亡的第一大原因。冬天如果下雪、结冰,则路面湿滑,加上衣物很厚,遮挡望向脚下路面的视线,老年人更容易在冬天摔跤,发生骨折。老年人一旦发生骨折,长期卧床很容易导致原有的内科系统疾病加重,以及引发泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。因此,老人应格外注意防摔倒。

  医生建议,大家可以像企鹅一样摆动双臂,小步前行(见图1)

图1 “企鹅走路方式”

“外八字”形态行走(见图2),这样能够把重心最大程度放在脚上,走得更稳。

图二 外八字走路方式

  老年人应尽量避免雪后出行,如需外出,尽量有家人陪同。此外,可以根据身体情况,使用辅助器械,比如拐杖等。

  摔倒会给身体造成哪些伤害?万一摔伤又该怎么做呢?

    

  雨雪天气摔倒后,很多人的第一反应是伸手撑地,会有屁股向后坐的动作,导致手腕骨折,髋关节、骶尾关节骨折。因此,雪天出行摔倒,不要挪动,不要起身,不要站立,要立进行“伤处制动”,就是限制活动,防止伤处移位。应原地感觉一下自己的伤情,如果意识清醒并且没有严重的不适感,再先侧身,屈腿翻转身体,使膝盖和双肘关节着地,借助其力量将整个身体撑起来若只是轻微扭伤,可先48小时内冰敷(20分钟,每次间隔2小时),可收缩血管,减轻局部充血,减轻肿胀和疼痛,48小时后可热敷(每次30分钟,温度40-50℃),减少肌肉痉挛,增加扭伤部分血供,促进血液循环,有助于愈合。如果情况严重,出现摔伤部突起畸形等伴疼痛及活动受限,不要擅自移动,要立刻拨打120,注意保暖,及时就医。